夜の過食

「痩せたいのに夜食べ過ぎてしまう」のは意志の弱さじゃない？管理栄養士が論文で解説する夜の過食メカニズムと血糖値・タンパク質で防ぐ5つの習慣

「夜になると食欲が止まらない」のは意志の弱さじゃないんです。論文ではこうです——レプチンとグレリンのバランスは食べる時間だけで34%も変わる。朝食タンパク質と食べ順で、夜の過食を仕組みから防ぐ方法を管理栄養士が解説します。