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「糖質制限と脂質制限どっちが痩せる？」管理栄養士が論文で比較する効果量の差と体質・生活スタイル別の選び方

「糖質制限と脂質制限、結局どっちが痩せるの？」——609人のRCTと複数のメタ分析が示す答えは「12か月後はほぼ同じ」。でも続けやすさと体質には差がある。管理栄養士が5つの判断基準と3つの共通ルールを論文ベースで整理します。