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「16時間断食で痩せる」を論文で検証|管理栄養士が教えるオートファジー神話の落とし穴と女性が注意すべき3つのリスク
ダイエット

「16時間断食で痩せる」を論文で検証|管理栄養士が教えるオートファジー神話の落とし穴と女性が注意すべき3つのリスク

SNSで話題の16時間断食(オートファジーダイエット)。2025年メタ分析の効果量と2024年AHA発表の心血管リスクデータを管理栄養士が検証。タンパク質分散摂取の崩壊・T3低下・コルチゾール乱れという女性特有の3リスクと、断食なしで同等の結果を出す食事設計を解説します。

2026.05.308分高梨 凜
「40代で肌がカサつく・ゴワつく」のは化粧品じゃなく栄養の土台かも?管理栄養士が教えるエストロゲン減少期に見直すべき5つの栄養素と食事の整え方
エイジングケア

「40代で肌がカサつく・ゴワつく」のは化粧品じゃなく栄養の土台かも?管理栄養士が教えるエストロゲン減少期に見直すべき5つの栄養素と食事の整え方

40代に入って急に肌のカサつきやゴワつきが気になり始めた方へ。エストロゲン減少によるコラーゲン・セラミドの低下メカニズムを解説し、管理栄養士が論文ベースで選んだ「肌を内側から支える5つの栄養素」と具体的な食事メニューを紹介します。

2026.05.229分高梨 凜

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