ダイエット「16時間断食で痩せる」を論文で検証｜管理栄養士が教えるオートファジー神話の落とし穴と女性が注意すべき3つのリスクSNSで話題の16時間断食（オートファジーダイエット）。2025年メタ分析の効果量と2024年AHA発表の心血管リスクデータを管理栄養士が検証。タンパク質分散摂取の崩壊・T3低下・コルチゾール乱れという女性特有の3リスクと、断食なしで同等の結果を出す食事設計を解説します。2026.05.308分高梨 凜
エイジングケア「40代で肌がカサつく・ゴワつく」のは化粧品じゃなく栄養の土台かも？管理栄養士が教えるエストロゲン減少期に見直すべき5つの栄養素と食事の整え方40代に入って急に肌のカサつきやゴワつきが気になり始めた方へ。エストロゲン減少によるコラーゲン・セラミドの低下メカニズムを解説し、管理栄養士が論文ベースで選んだ「肌を内側から支える5つの栄養素」と具体的な食事メニューを紹介します。2026.05.229分高梨 凜
