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IT・暮らしの自分を磨く記事

更年期太りの原因は食べすぎだけではありません。睡眠不足がグレリン・レプチンの食欲ホルモンバランスを崩し、体重増加を加速させます。管理栄養士がトリプトファン朝食と睡眠改善で更年期の体重管理を立て直す具体策を解説。

連休明けに体重が2〜3kg増えていても、その大半は水分とグリコーゲンかもしれません。管理栄養士が一次情報をもとに、水分太りと脂肪太りの判定法、そして無理なく戻す5日間リセット食を解説します。

髪の広がり＝ダメージと思い込んでいませんか？美容師歴10年・年間120本のシャンプーを検証してきた筆者が、乾燥とダメージの見分け方3つと、頭皮から整える4週間セルフケアプログラムを解説します。

ラベンダー？ピンク？グリーン？トーンアップ下地の色選びをパーソナルカラーと肌悩みの掛け合わせで解説。元美容部員が「似合う」を軸にした選び方と、よくある失敗パターンを紹介します。

花粉シーズンが過ぎたのに肌のヒリヒリが続く原因は、バリア機能の低下。元エステティシャンが成分目線で「ベタつかないのに守れる」保湿ケアの選び方を解説します。