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「痩せたいのに夜食べ過ぎてしまう」のは意志の弱さじゃない？管理栄養士が論文で解説する夜の過食メカニズムと血糖値・タンパク質で防ぐ5つの習慣
ダイエット

「痩せたいのに夜食べ過ぎてしまう」のは意志の弱さじゃない？管理栄養士が論文で解説する夜の過食メカニズムと血糖値・タンパク質で防ぐ5つの習慣

「夜になると食欲が止まらない」のは意志の弱さじゃないんです。論文ではこうです——レプチンとグレリンのバランスは食べる時間だけで34%も変わる。朝食タンパク質と食べ順で、夜の過食を仕組みから防ぐ方法を管理栄養士が解説します。

高梨 凜
「夏に頭皮がかゆくなる」のは汗と皮脂の蒸れが原因かも？美容師が教える頭皮タイプ別のかゆみ対策と夜の頭皮リセット習慣
ヘアケア

「夏に頭皮がかゆくなる」のは汗と皮脂の蒸れが原因かも？美容師が教える頭皮タイプ別のかゆみ対策と夜の頭皮リセット習慣

夏の頭皮のかゆみ、シャンプーを変える前にまず自分の頭皮タイプを知ること。皮脂酸化・マラセチア菌・汗の塩分という3つの原因を整理し、成分から逆算するかゆみ対策と夜の頭皮リセット習慣を美容師が解説します。

小沢 沙耶
「汗で眉が消える」のはアイブロウ選びじゃなく仕込みの問題かも｜夏でも落ちない眉メイクの下準備とアイブロウの重ね順
メイク

「汗で眉が消える」のはアイブロウ選びじゃなく仕込みの問題かも｜夏でも落ちない眉メイクの下準備とアイブロウの重ね順

夏に眉が消える原因は、アイブロウの性能じゃなく描く前の仕込み不足かもしれません。元美容部員が毎朝実践しているパウダーサンドイッチ法と、リキッド→パウダー→眉マスカラの3層重ね順で、汗にも皮脂にも負けない眉メイクの作り方を解説します。

向日葵 美緒
「同年代より老けて見える」のは体内の慢性炎症かも？管理栄養士が論文で解説するインフラメイジングを食事で抑える5つの抗炎症ルール
エイジングケア

「同年代より老けて見える」のは体内の慢性炎症かも？管理栄養士が論文で解説するインフラメイジングを食事で抑える5つの抗炎症ルール

ほほう、同年代なのに老け方に差が出るのはなぜかのう？最近の老化研究で注目されておる「インフラメイジング」、つまり体の中で静かに燃え続ける慢性炎症の話じゃ。食事でどこまで抑えられるか、論文データを見ながら一緒に考えてみようかの。

高梨 凜
ダイエット

「糖質制限と脂質制限どっちが痩せる？」管理栄養士が論文で比較する効果量の差と体質・生活スタイル別の選び方

「糖質制限と脂質制限、結局どっちが痩せるの？」——609人のRCTと複数のメタ分析が示す答えは「12か月後はほぼ同じ」。でも続けやすさと体質には差がある。管理栄養士が5つの判断基準と3つの共通ルールを論文ベースで整理します。

高梨 凜
スキンケア

「ナイアシンアミドとビタミンCは混ぜるとダメ」は過去の常識？成分の相性を正しく理解する併用ルールと肌タイプ別の使い方

ナイアシンアミドとビタミンCは混ぜると赤くなる？——実はそれ、1960年代の実験条件が一人歩きした誤解です。元エステティシャンが最新の皮膚科学を踏まえた正しい併用ルール・塗る順番・肌タイプ別の使い方を解説します。

桜木 結奈
「夏に髪の色が抜ける・パサつく」のは紫外線ダメージかも？美容師が教える頭皮から始めるUVケア習慣と成分で選ぶ髪の日焼け対策
ヘアケア

「夏に髪の色が抜ける・パサつく」のは紫外線ダメージかも？美容師が教える頭皮から始めるUVケア習慣と成分で選ぶ髪の日焼け対策

顔には日焼け止めを塗るのに、頭皮と髪は無防備なまま――夏のヘアトラブルの正体は紫外線かもしれません。美容師歴10年・年120本のシャンプー検証を続ける筆者が、頭皮タイプ別のUVケア習慣と成分で選ぶ髪の日焼け対策を解説します。

小沢 沙耶
「眉メイクの左右差が揃わない」のは描き方じゃなく基準点のズレかも｜骨格ガイドラインで決める眉頭・眉山・眉尻の位置と左右同時進行テクニック
メイク

「眉メイクの左右差が揃わない」のは描き方じゃなく基準点のズレかも｜骨格ガイドラインで決める眉頭・眉山・眉尻の位置と左右同時進行テクニック

毎朝、眉を描いては消してを繰り返していませんか？左右差の原因は描く技術ではなく基準点のズレ。骨格から眉頭・眉山・眉尻の3点を割り出す方法と、左右交互に描く同時進行テクニックで、朝3分で揃う眉メイクを解説します。

向日葵 美緒
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