ダイエット「16時間断食で痩せる」を論文で検証｜管理栄養士が教えるオートファジー神話の落とし穴と女性が注意すべき3つのリスクSNSで話題の16時間断食（オートファジーダイエット）。2025年メタ分析の効果量と2024年AHA発表の心血管リスクデータを管理栄養士が検証。タンパク質分散摂取の崩壊・T3低下・コルチゾール乱れという女性特有の3リスクと、断食なしで同等の結果を出す食事設計を解説します。2026.05.308分高梨 凜
スキンケア「日焼け止めを塗ると肌荒れする」のは紫外線吸収剤が原因かも？成分表の読み方と肌タイプ別UVケアの選び方【2026年5月】ふむ、日焼け止めで肌が赤くなった経験があるなら、それは「紫外線吸収剤」との相性かもしれんのう。成分表の見方と自分の肌に合う選び方を、一緒に確認してみようかの。2026.05.28桜木 結奈
ヘアケア「産後に抜け毛がひどくなった」のはホルモンだけが原因じゃないかも？美容師が教える毛根チェックと頭皮タイプ別の回復ケア習慣産後の抜け毛は女性の約9割が経験する一時的な現象ですが、放置すると回復が遅れることも。美容師歴10年・延べ12,000名を担当した筆者が、毛根の形で見分けるセルフチェック法と、頭皮タイプ別の夜ケア習慣で回復を早める具体的な方法を解説します。2026.05.278分小沢 沙耶
メイク「ツヤ肌とマット肌、どっちが似合う？」の答えは肌質とパーソナルカラーにある｜質感診断とシーン別の使い分け方ツヤ肌とマット肌の違いが分からない、どっちを選べばいいか迷う人へ。パーソナルカラーと肌質の2軸で自分に合う質感を見極め、オフィス・デート・屋外などシーン別に使い分ける方法を元美容部員が解説します。2026.05.258分向日葵 美緒
スキンケア「スキンケアをずっとサボっていた」30代が肌を立て直す最小3ステップ——成分で選ぶ引き算ルーティンの始め方スキンケアを何年もサボっていた30代が、たった3ステップで肌を立て直す方法。元エステティシャンが教える「足さない」再出発ルーティンと、成分で選ぶ最初の3アイテム。2026.05.258分桜木 結奈
メンズ美容「ニキビ跡が気になる」男性へ｜赤み・色素沈着・凹みのタイプ別セルフケアと成分で選ぶ美容液の使い方ニキビ跡には赤み・色素沈着・凹みの3タイプがあり、セルフケアで改善できるものとクリニックが必要なものは明確に違います。メンズ化粧品80品以上を検証した元スポーツトレーナーが、タイプ別の見分け方と本当に効く成分・美容液の選び方を解説します。2026.05.258分一ノ瀬 拓人
エイジングケア「手の甲のシミ・シワが増えた」のは紫外線だけじゃなく栄養不足かも？管理栄養士が教える手肌の老化を内側から防ぐ5つの栄養素と食事術手の甲は皮膚が薄く皮下脂肪が少ないため、顔よりも先に老化サインが現れやすい部位。日焼け止めだけでは防ぎきれない手肌の老化を、コラーゲン合成・メラニン代謝・抗酸化の3軸から支える5つの栄養素と具体的な食事術を、管理栄養士が論文ベースで解説します。2026.05.247分高梨 凜
ダイエットむくみやすい体質は食事で変えられる？管理栄養士が論文で検証するカリウム不足と水分バランスの整え方「夕方になると脚がパンパン」「朝起きたら顔がむくんでいる」——その原因はカリウム不足かもしれません。管理栄養士が最新の食事摂取基準と論文データをもとに、むくみを内側から改善する食事ルールと具体的なメニュー例を解説します。2026.05.247分高梨 凜
ヘアケア「シャンプーを毎月変えても髪が良くならない」のはヘアケア迷子かも？美容師が教える頭皮タイプ診断から始める自分専用ルーティンの組み方SNSで話題のシャンプーを試しては乗り換える「ヘアケア迷子」状態の人へ。美容師歴10年・年間120本のシャンプーを検証する筆者が、頭皮タイプ診断→髪質→悩みの順で自分専用ルーティンを組む方法を解説します。2026.05.248分小沢 沙耶
メイク「SNSで見たリップと発色が違う」のは唇の色素のせいかも｜パーソナルカラー×唇タイプで決める私だけのリップ選びSNSで見た色と自分の唇での発色が違いすぎる…その原因は唇の色素にあるかも。元美容部員がパーソナルカラー4タイプ×唇の色素の濃さ別に、本当に似合うリップの色選びと下準備テクニックを解説します。2026.05.237分向日葵 美緒
スキンケア「ナイアシンアミドとセラミドは併用していい？」塗る順番・肌タイプ別の組み合わせと朝晩ルーティン例ほほう、ナイアシンアミドとセラミド——どちらも優秀な成分じゃが、塗る順番を間違えると台無しになることもある。肌タイプ別の組み合わせ方を一緒に整理してみようかの。2026.05.237分桜木 結奈
メンズ美容「汗の臭いが気になり始めた」男性へ｜脇・足・頭皮の部位別におい対策と制汗剤の正しい選び方気温が上がると気になるのが汗のにおい。でも全身に同じスプレーを吹きかけるだけでは根本解決にならない。元スポーツトレーナーが脇・足・頭皮の3部位に分けて、臭いの原因と正しいケア方法を解説します。2026.05.237分一ノ瀬 拓人
