ダイエット「ダイエット中の間食は太る」は誤解？管理栄養士が教える血糖値を乱さないおやつ選びの基準と食べるタイミングほほう、ダイエット中の間食は悪だと思っておるかの？ 実は「何を・いつ食べるか」を押さえれば、間食はむしろ味方になるんじゃ。血糖値を乱さないおやつ選びの基準を一緒に整理してみよう。2026.05.18高梨 凜
ダイエット「ヨーグルトを食べても痩せない」のは腸活の方法が間違い？管理栄養士が論文で検証する発酵食品×食物繊維の正しい組み合わせと3つの誤解「腸活すれば痩せる」って聞くけど、ヨーグルト毎日食べてるのに全然変わらないんだが……？ それはな、"援軍だけ送って弾薬を忘れてる"状態かもしれんぞ。発酵食品と食物繊維の組み合わせ——論文では「シンバイオティクス」と呼ぶんじゃが、これを知らずにヨーグルトだけ食べても腸活にはならんのじゃ。管理栄養士が3,000人の指導と最新レビューから、腸活ダイエットの3つの誤解を斬る！2026.05.168分高梨 凜
ダイエットダイエット後にリバウンドするのは「食事の戻し方」が原因？管理栄養士が教える維持期の食事設計と4週間リカバリープランダイエットに成功しても半年以内にリバウンドする人が多いのは、減量後の「食事の戻し方」に問題があるから。管理栄養士が、代謝適応のメカニズムとレプチン・グレリンの回復を踏まえた4週間の段階的カロリー復帰プランを解説します。2026.05.138分高梨 凜
ダイエットダイエットの停滞期が2週間以上続いたら？管理栄養士が教える体脂肪率で見分ける「本当の停滞」と食事の見直し3ステップ体重が減らない＝停滞期とは限りません。体脂肪率の推移を見れば「筋肉が増えている偽の停滞」と「代謝適応による本当の停滞」を判別できます。管理栄養士が12年の指導データから導いた、停滞期を抜け出す食事リセット法を解説。2026.05.118分高梨 凜
ダイエット体重は減ったのに見た目が変わらないのは筋肉が減ったサイン？管理栄養士が教える脂肪だけ落とす食事と体組成チェック法ダイエットで体重は落ちたのに見た目が変わらない…その原因は筋肉量の低下かもしれません。管理栄養士が体組成計の見方・タンパク質の分散摂取・除脂肪体重を維持する食事設計を論文ベースで解説します。2026.05.097分高梨 凜
ダイエットダイエット中の朝食をカロリーだけで選ぶと逆効果？管理栄養士が教えるタンパク質優先の朝食設計と血糖値コントロール朝食のカロリーだけに注目していませんか？管理栄養士が論文ベースで解説する、タンパク質を軸にした朝食の組み立て方。血糖値スパイクを防ぎ、食欲ホルモンを整える実践的な朝食戦略を紹介します。2026.05.067分高梨 凜
ダイエット連休で2kg増えたけど脂肪じゃないかも？管理栄養士が教える水分太りと脂肪太りの見分け方＆5日間リセット食連休明けに体重が2〜3kg増えていても、その大半は水分とグリコーゲンかもしれません。管理栄養士が一次情報をもとに、水分太りと脂肪太りの判定法、そして無理なく戻す5日間リセット食を解説します。2026.05.048分高梨 凜
